3 coisas que toda pessoa que trabalha sentada deveria saber sobre a coluna

Passar várias horas sentado trabalhando faz parte da rotina de muitas pessoas. Seja no escritório ou em home office, permanecer muito tempo na mesma posição pode estar relacionado ao aparecimento de dor nas costas, dor lombar, dor cervical e desconforto na coluna.

Mas será que o problema é simplesmente "sentar errado"?

Nem sempre.

Para quem passa boa parte do dia trabalhando sentado, entender como a coluna responde à rotina pode ajudar a prevenir limitações e identificar quando é necessário procurar tratamento para dor nas costas.

1. Ficar muito tempo sentado pode aumentar o desconforto na coluna

Quando permanecemos muitas horas na mesma posição, diminuímos a quantidade de movimentos realizados durante o dia. Isso pode contribuir para o aparecimento de dor lombar, dor nas costas, dor no pescoço e sensação de rigidez.

É comum começar o trabalho sem nenhum desconforto e, depois de algumas horas diante do computador, perceber:

• Dor lombar;

• Dor nas costas;

• Dor cervical;

• Tensão nos ombros;

• Sensação de coluna travada;

• Desconforto ao permanecer sentado.

Por isso, além de ajustar a estação de trabalho, é importante variar as posições, levantar e movimentar o corpo durante o expediente.

2. Não existe uma postura perfeita para ficar sentado

Uma das ideias mais comuns relacionadas à dor na coluna é acreditar que existe uma postura correta que precisa ser mantida durante todo o dia.

Na realidade, mais importante do que tentar permanecer em uma única posição considerada perfeita é variar as posições e os movimentos ao longo do dia.

Levantar da cadeira, caminhar alguns minutos, mudar de posição e movimentar o corpo são atitudes simples que podem aumentar a variedade de movimentos durante a jornada de trabalho.

Se você trabalha sentado e sente dor lombar diariamente, principalmente quando o desconforto continua mesmo depois de mudar de posição, é importante investigar a causa.

3. Dor nas costas recorrente não deve ser ignorada

Quando a dor nas costas aparece com frequência, muitas pessoas recorrem apenas a medicamentos, massagens ou alongamentos para conseguir alívio.

Essas estratégias podem ajudar momentaneamente, mas quando a dor é recorrente é importante entender por que ela está acontecendo.

A fisioterapia para coluna pode ajudar na avaliação e no tratamento de pessoas que apresentam dor lombar, dor cervical e dor crônica na coluna.

O tratamento fisioterapêutico pode envolver exercícios, recuperação dos movimentos e estratégias para melhorar a capacidade do corpo de realizar as atividades do dia a dia.

O objetivo não é apenas diminuir a dor, mas ajudar você a voltar a trabalhar, praticar atividades físicas, viajar e realizar sua rotina com mais segurança e confiança.

Quando procurar fisioterapia para dor na coluna?

Se você trabalha sentado e apresenta dor lombar, dor nas costas ou dor cervical com frequência, não precisa simplesmente se acostumar com o desconforto.

Uma avaliação com um fisioterapeuta especializado em coluna pode ajudar a identificar os fatores relacionados à dor e definir um tratamento individualizado.

A fisioterapia para dor lombar e o tratamento fisioterapêutico para problemas da coluna podem ser importantes aliados para quem deseja recuperar movimento, reduzir limitações e melhorar a qualidade de vida.

Leandro Scarpa Fisioterapia — tratamento fisioterapêutico individualizado para pessoas com dor lombar, dor nas costas, dor cervical e dores crônicas, com foco na recuperação do movimento e da qualidade de vida.